13.10.2012 treenit Hakunilassa

Aamupäivällä suunnattiin Hakunilaan treenaamana Mariannen kanssa. En ollut ehtinyt kunnolla suunnittelemaan treenejä ja sen kyllä huomasi ja vielä pahempaa oli se, että vaikka tein ihan kelvollisen suunnitelman treenien alussa niin sitten huomasin palkkaavani juuri siinä kohdassa missä ei ollut tarkoitus. Nyt pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni ja tehtävä suunnitelma ennen treeniä kunnolla, kuten silloin kun treenasin Rommin kanssa ja lisäksi pitäisi tehdä hieman pidempi aikaisia suunnitelmia. Kirjata ylös kuinka kauan treenataan hiljaisuutta tiettyihin liikkeen osiin niin, että on treenikaveri ja vastaavasti yksinäni sitten itse liikkeen ylläpitoa, että siinäkin hiljaisutta ja mielikuvan muuttamista. Se ei auta, että kisat menee hiljaa, koska joudun kokoajan palaamaan tähän hiljaisuutta korostavaan harjoitteluun vuosi vuoden jälkeen.......... kaava toki toistuu sen mukaan, kun juoksut ajoittuu, mutta täytyyhän sillekkin pystyä tekemään jotain.


No palataan treeneihin. Inka tuli autosta taas aivan liian korkeassa vireessä...... piip piip ja mur mur. No alkuun sitten ruutua ja siinäkin otettiin merkille lähetystä ennen rauhoittuminen namilla, jolloin nami ei tule mun kädestä.

INKA

• RUUTU, kaksi ruutua merkin kummallakin puolella, nomimatkat / äänenkäyttöä joutui hieman namittamalla lähetyspaikassa rauhoittamaan sekä myös merkiltä lähdössä / merkille menot hyviä ja alkuun pelkkä palkka sieltä ja ruutuun menot hyviä, ei ongelmaa oikeaan suuntaan lähdössä ja ohitti myös häiriökassit ja hieman suuntasi toiseen ruutuun mennessä kentän laitaa kohden, mutta oikaisi hyvin suoraksi, mutta sitten ongelmaa ruudun oikean paikan hakemisessa, joten näihin treeneihin mielellään alusta, vaikka olenkin alustasta tällä hetkellä luopunut. Nyt kuitenkin tärkeää, että ei aiheuteta turhaumaa sinne ruudun päähän, tarjoaa siellä liikaa vaihtoehtoja, joten ruudun paikka erikseen tehotreeniin
• Suunnitelma: SARJA lyhyt seruaaminen, josta siirtymä Z:n alkuun, josta palkataan ekalla suoralla istuminen ja sitten loppuosa, siitä siirtymä luoksetulon alkuun, josta palkataan hiljaa odottaminen ja sen jälkeen otetaan seisomisen kohdalla vapautus takapalkalle lennosta ilman seisomista => Tämä kaatui siihen, että Inkahan ei istunut...... jankataan ja jankataan, mun hermorakenne tässä kohtaa huono, mutta onnistuminen käskyllä "ist" ja siitä jatkoa....... koko homma kaatui reisille / alun seuraaminessa pikkuisen ääntelyä
• Uusi suunnitelma: ruudun loppuosa ja siitä kehu ja siirtyminen luoksetulon alkuun ja siitä tuo edellisen suunnitelman loppuosa => no joo, unohdin sitten, ettei siitä ruudun loppuosasta pitäisi palkata, jep jep........ mutta sitä ennen Inka ei ymmärtänyt mitä tarkoittaa "maahan", koska teki yhden innokkaimman ja pontevimman luoksetulon. Tajus kyllä mun ilmeestä, että nyt meni mäkeen........... ja otti hatkat, mutta palasi, kun ihan nätisti vaan kutsuin iloisena, että mennään tekee uudelleen ruutuun...... herkkis <3
• LUOKSETULO, ensin vapautus takanaolevalle pallolle, kun oli nätisti.... kävelin noin 3 -4 m, sen jälkeen vapautus suoraan seisomiskohdalla, mutta teki kaarteen, jota ei pitänyt tehdä, seuraavalla hyvin kyllä taakse hakee palloa Mariannelta (tiesi missä pallo on ja kenellä) ja sitten niin, että ensin seisautin ja sitten hakee pallon => kerran oli vaikeaa lähteä liikkeelle, kun tiesi pallon olevan Mariannella takana => mutta mikä tärkeintä, pysähtyi nopeammin

TAUKO

• OHJATTU NOUTO, hiljaisuus kapuloita viedessä ja merkille lähteys / ahneus käy lankeamuksen edellä, tämä kuvaa hyvin tätä harjoitusta / ensimmäinen yritys täydellinen ja kolme kapulaa vietiin, no seuraava ok........ ahneus iski, vaikka suunnitelma oli, että ei muuta / otin sitten vielä merkiltä kapuloille => Inka meni keskelle, siitä sitten sähellystä.... toi oikeen avuilla, joo.......... sitten sähellystä lisää ja Inka palauttaa ravilla, nopealla sellaisella, mutta ei hyvä, haukkua merkiltä lähdettäessä, kaikki vähän persiilleen......... juupa juu, yksi onnistunut loppuun avuilla ja palkkaus lennosta (kaikki muut palkkasin lennosta jalkojen välistä, paitsi kun toi ravilla, jolloin otin edestä pois sen kummempia kommentoimatta)

HARMITTAA HARMITTAA........... jäi mieleen vaan tästä treenistä huonot jutut, vaikka siellä oli paljon hyvää. Ennemminkin siellä oli huonoa suunnitelua ja huonoa toteutusta, joten katsotaan vaan peiliin ja ruvetaan raapustaa paperille asiat ensin ja pohditaan mitä milloinkin treenataan, eikä mennä vaan säheltään. Argh, olihan mulla jokin suunnitelma nyt, mutta se vähän paukkui ja venyi !

**************
Kotiin saavuttua otin etupihalla vielä hiukan seuraavia liikkeitä:

• Askeleet vasemmalle
• Peruuttaminen kanttikivetyksen vieressä
• kaukojen istuminen peruuttamalla ja muutaman sarjan ottaminen

Illalla vielä sisällä treeniä:

• Kaukojen vaihtoja / käsi pysyy paikallaan seisomaan nousuissa, ei namia kädessä
• Kaukoja kolmen sarjassa, namit sivulla / 2 - 3 metriä :)
• Peruutus / seisomasta seisomaan, ei perusasentoon tulemista