28.08.2009 tottista Viilarissa

Yllätyksekseni meidän porukan treenit eivät sitten toteutuneet, joten päätin lähteä töiden jälkeen Viilariin.

Inka aloitti treenit:

• Kuvitteellinen ilmoittautuminen


• Seuraaminen / pitkä suora ja sen jälkeen täyskkäännös, joka meni pieleen, joten sitten toistin muutaman täyskäännöksen ja jatkoin seurauttamista rytminvaihdoilla


• Seuraaminen ja palkkaus muutaman askeleen jälkeen


• Seuraaminen, suoraa noin 20 askelta ja täyskäännös sekä rytminvaihdot, sekä kahdeksikko


• Liikkeestä istuminen / vahvistus naksulla (+ 30 askeleen erkaantuminen)


• Liikkeestä maahanmeno  ja luoksetulo / vahvistus naksulla ja luoksetulon vastaanotto niin, että patukka on leuan alla / pelkän luoksetulon maasta toisto niin, että patukka leuan alla


• Seuraaminen / siksakkia, viistot kulmat, oikein hyvää ja käytti takapäätä hyvin, oli aktiivinen

Rommi

• Noudon palautus eilisillä ohjeilla x 2 / vapautus hieman eri kohdista / kapulana 1 kg kapula


• Noudon hetsaus ja tuonti eilisillä oheilla / ei syty, joten ei ehkä vielä ymmärrä, seuraavalla kerralla kevyempi kapula


• Liikkeestä istuminen / naksulla vahvistus


• Liikkeestä maahanmeno + luoksetulo / naksulla vahvistus / ensimmäinen istumisen kautta, joten otin muutaman toiston ja vasta sen jälkeen uudelleen, jolloin onnistui paremmin


• Liikkeestä seisominen / naksulla vahvistus


• Kaukokäskyjen seisomaan nousua ja maahan menoa noin 3 metrin päästä


• Seuraamista / Mia Skogsterin oheilla käännöksiä oikealla ja vasemmalle (onnistuin sitten kerran jopa tallomaan Rommin päälle, mutta onneksi pystyttiin jatkamaan ilman konfliktia) eli siksakkia ylöspäin


• seuraamista kaartaen ympyrää oikealle / nami nyrkissä housun sivusaumassa ja välillä ilman namia, mahdollismman luonnollisesti

Pablo

 

• Noudon palautus Rommin ohjeilla / intoa riitti, toistolla varasti alkuun heti eli tehtiin lyhyeltä matkalta eteentuloa kapula suussa ja viimeisellä varasti kunnolla, mutta en puuttunut, enkä myöskään ottanut uusintaa / Päätin, että kun eka oli niin hyvä niin tyydytään siihen


• Seuraamista / rytminvaihdoksia ja aktivointia "tze tze"


• Liikkeestä istuminen / hyvä


• Liikkeestä maahanmeno / taas istuminen, joten otin sen jälkeen kaikki kolme istu - maahan - seiso sarjana ja sen jälkeen uusintayritys eli maahanmeno ja siitä luoksetulo


• Muutaman kaukokäskyn nosto ja alasmeno, etenee

Inka uudelleen ottamaan paikallaoloa:

• Kuvitteellinen ilmoittautuminen


• Paikallaolo / ilmoittautumisesta lähteminen paikallaoloon => nostatin tekemällä paikallaan käännöksen, käytin "viereen" käskyä, joka on uusi Inkalle / tavoite saada seuraamaan paikallolo paikalle kontaktissa, ei kuitenkaan seuraa käskyllä

Tuossa sitten olikin perjantain treenit, mitään muuta ei harjoiteltu, ei edes omalla pihalla tai sisällä.