10.12.2012 Vuokkoset areena

Töiden jälkeen Ojangoon Inkan kanssa kaksistaan. Päätin niin myöhään, että menen hallille, joten en tullut sitten laittaneeksi muulle jengille viestiä siitä, että olen menossa, jos joku olisi päässyt kanssa.

INKA

Leikitin hiukan pallolla odotustilassa ja sen jälkeen syötiin pikkuisen lihapullan palasia.

• Tunnari / kapulat valmiina........ vein itse oman / aika kiivas, mutta äänetön / vauhti kapuloille reipas ja työskentely alkuun hyvää, oma löytyi nopeasti, mutta sitten kämmäs ja pudotti, jolloin aloitti haun uudelleen ja kaksi kapulaa ihan kiinni toisissaan, sai erotettua oman ja palautti ravilla
• Ohjattu nouto, vasen / ensin merkille ja patukalla palkkaus (haki minulta), teki hiljaa / laitoin kapulan noin 5 metriin, kaarre liian jyrkkä, mutta hiljainen suoritus / laskin ihan alas kapulan, jolloin kaarre lähti alkuun ylöspäin ja siitä alas, alkoi toistoilla tulla ääntä, joten keskeytin... jatkettiin seuraavalla liikkeellä

Tauko

• Seuraaminen / peiliä kohden käännöksiä oik. ja vas. sekä täyskäännöksiä ja käännöksen jälkeen heti pysähdys, apuna käsky -sivu / poikkeuksellisesti namipalkka => yritin rauhoittaa seuraavaan liikkeeseen
• Metallihyppynouto / mahtavaa........... super suoritus ja aivan hiljaa => palkkana patukka edestä
• Ohjattu nouto, oikea / kapula noin 5 - 7 m / oikein hyvin merkille ja myös kapulalle, hiljaa => superkehut

Tauko

• Z:ta kisamainen I - S - M / loistava loistava loistava............ palkkaus ensin kehu ja pieni pyrähdys ja narulelu
• Z:ta ekalla suoralla istuminen ja palkkaus
• Z:ta ekalla suoralla istuminen ja kierto, palkkaus vasta kun olin ohittanut, kutsumalla naruleluun kiinni

Tauko

• Luoksetulo / palkkauksia eri tavoin jätöistä, palaamalla palkkaamaan tai kutsumalla läpijuoksulla sivulle eri matkalla / harjoiteltiin myös tämän liikkeen alkua vähän poikkeuksellisesti eli yritin naksulla vahvistaen nopeuttaa maahanmenoa sivulta ja pomppasin itsekkin ilmaan ja läväytin Inkan maahan kroppani avulla => toimii ja saa siitä sitten palkkaakin, joten nyt kun alussa saattaa olla poikkeavaa => seuraako siitä, jotain skarppiutta ? Oli meinaan hiljaa !
• Luoksetulo / pysäytys seisomaan hyökkäämällä vasten ja vapauttamalla takapalkalle
• Luoksetulo / otin sivulle asti ja sai hakea takapalkan
• Luoksetulo / seisomasta maahan, pysäytys hyökkäämällä vasten ja vapautus takapalkalle
• Kaukot / 5 m , 10 m, 15 m / muutama sarja......... toimii nyt hyvin istu - seiso - maahan / vielä erehtyy välillä alussa maahan - seiso - istu......... tarjoaa maahan - seiso - maahan (liikaa tehty tätä maahan seiso vaihtoa)
• Kahden merkin leikki => palkkana kokonaiset lihapullat / aivan hiljaa ja innolla... teki reippaasti ja hyvin

HUOM !
Luoksetulo treeneissä ei ollenkaan äänen käyttöä !