Lenkillä pysähdyin nurmialueella ja siinä kaukoja ja luoksetulon pysäytyksiä sekä läpijuoksua. Hieman jumittaa vieläkin kaukoissa ja jouduin muutamaan otteeseen nostamaan istumaan käsin samalla kehuen kovasti, tämä on erittäin riskialtis tapa juuri Inkalla, mutta oli pakko osoittaa, että ei jäädä sinne makaamaan.
Illemmalla käytiin vielä omalla hiekkakentällä kaukojen, istumisen ja ruudun takia. Ruutu sujui ihan hyvin, mutta jotenkin oli niin ponneton, että loppuun laitoin sitten jalkapallon ruudun perälle, siitä jäi hyvä fiilis, joten se jäi nyt vikaksi treeniksi ruudun osalta. Kaukot hieman parani jo, mutta vieläkin on vaikeuksia istumisen kanssa, se jopa levii seisomasta istumaan. Jumpattiin niitä vielä omilla rappusilla muutama nosto.
Keskityin Inkan kaukoissa seuraaviin asioihin.
- Yksi siirtymä, joko istumaan tai seisomaan
- Yksi vapautus heti suoraan heittämällä nami taakse, rentoutus
- Siirtymiä ilman puhetta eli ei mitään hyvä sanaa tai naksua
- Palkka myös asennosta pysymisestä
Liikkeestä istumisessa ei tunnu olevan mitään ongelmaa taas tänään, aivan varmasti oikea liike !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti